引退生活⑧ 【暇潰し「ゲーム／運動」】

　　引退生活の心得の、8回目です。　今回こそは、終わりにしたい。　不退転の決意で、石に齧りついても、終わらせたい。　そう思っています。




　　引退後、「やってもやらなくてもいいけれど、暇潰しにやる事」の続きです。　前回は、テレビについて書きました。　似たようなカテゴリーから、やっつけましょうか。


【ゲーム】
　　もちろん、テレビ・ゲームの事です。　もはや、ゲームと言ったら、テレビ・ゲームに決まっており、「テレビ・ゲーム」という言葉は、死語になっているというのは、承知していますが、テレビ・ゲームそのものも、もはや、話題になるほどメジャーな娯楽ではなくなってしまっており、一周回って、言葉の意味が曖昧になっている恐れがあるので、念の為に、テレビ・ゲームの事である事を断った次第。　くどいか。

　　私は、やっていませんが、現役時代から、ずっと、ゲームをやっているという人なら、それを暇潰しに利用しない手はないです。　ただし、やり過ぎると、いろいろと弊害が出てくるのは、学生時代や現役時代と、変わりありません。　なまじ、閑だから、時間的抑制が利かない。　テレビ同様、一日、何時間と決めてしまうべきでしょう。

　　現役時代と違うのは、ゲーム中毒になって、仕事をしなくなり、破産してしまう、その恐れがないという事でしょうか。　だって、そもそも、引退者は、働いていないんだものね。　また、ゲームそのものの値段で、破産するような事はないと思います。　まあ、元々が、暇潰し用に開発されたようなアイテムだから、暇潰しには、最も適しているんでしょうなあ。

　　ゲームは、おそらく、認知機能を維持するのにも、貢献すると思います。　ボケてたら、ゲームどころじゃないものねえ。　もしかすると、物心ついた時から、ゲームをやっている世代が、高齢者になる時代には、認知症という病気は、なくなっているかも知れませんなあ。

　　いい事ばかりのようですが、注意点もあります。　やりすぎて、目を悪くしてしまわないように。　視力が低下すると、ゲームそのものもできなくなりますし、生活全般に支障が出て、要介護状態になるのが、早まってしまいます。　その為にも、一日当たりの時間制限が必要になるのです。



【運動】
　　これは、健康の維持に関わって来ますから、「やらなければならない事」に入れてもいのですが、あまり、一生懸命になると、逆に、体を壊してしまう恐れもあるので、暇潰し程度に続けるのが良いと思います。

　　最も基本的なのは、体操。　これは、家の中でもできるから、天気に関係なく、続けられます。　メニューは、何でも宜しい。　ラジオ体操でも、ヨガでも、太極拳でも、お好きなのをどうぞ。　自分の体で弱い部分を鍛えるだけでもいいです。　何もやらないというのが、最悪なのであって、「一日に、前後屈を、一回だけやる」というような、超ズボラでも、何もしないよりは、千倍、健康に良いと思います。　大いに、マジで。


　　次は、散歩。　これも、引退後の運動としては、定番中の定番です。　何も、早朝に拘る必要はないのであって、一日のどの時間帯でも、都合のいい時に、近所を一時間くらい、歩いてくれば宜しい。　「え！　一時間も？」と、やる前から、うんざりするには及びません。　現役時代は、散歩なんかした事がないから、一時間と聞くと、長く感じられるのであって、実際に、散歩に出てみれば、一時間なんて、すぐに過ぎてしまいます。　だから、暇潰しには、とても、有効なのです。

　　自転車でポタリングするのも、いいです。　そちらは、一時間あれば、かなりの半径を回れるでしょう。　自転車ブームを経ているお陰で、高齢者が、平日に、自転車でうろうろしていても、胡散臭い目で見られる事がなくなったのは、勿怪の幸いですな。　自転車は、何でもいいと思います。　家に使っていないのがあるなら、軽快車だろうが、折自だろうが、スポ自だろうが。　自分専用に買うなら、折自が良いと思います。　万が一、飽きてしまっても、しまうのに苦労しないから。

　　散歩でも、ポタリングでも、交通事故には、気をつける必要があります。　歩行者・自転車なら、事故を起こさないというわけではなく、はねられたり、他の事故を誘引したりして、深刻な結果になる事もありますから。　とりあえず、道路交通法の、自転車・歩行者の条文を頭に入れておくべきですかねえ。　あと、加害者になってしまった時に、困らないように、自転車の保険に入っておくのもいいです。　歩行時の事故にも、対処できます。


　　家の近くに、手頃な高さの山がある場合、運動登山も、お勧めです。　仕事をやめると、運動不足で、腹が出て来ますが、登山を、毎日、もしくは、一日おきでもやっていれば、自然と、引っ込んで来ます。　これは、私の実体験で証明済み。　ただし、前にも書いたように、「山の会」には、近づかない方がいいです。　他人との接触は、挨拶程度で十分。　親しくならなければ、誘って来ませんし、たとえ、誘われても、「いや、運動で来ているだけですから」と断れば、声を掛けられなくなります。

　　一度、そういう会に加わってしまうと、必ず、「今度、みんなで、旅行に・・・」が出てきます。　もう、決まっています。　例外なし。　お金の問題もありますし、たとえ、そちらにゆとりがある人でも、引退後に出来た知り合いが、若い頃の友人とは、似て非なるにも甚だしい別物だという事を知って、精神的ショックを受けてしまう危険性があり、それが怖いです。　陰で、新入りの悪口を言いこましている奴とか、親しくなってから、詐欺を仕掛けてくる奴とか、とんでもないのが混じっていますから。

　　私も、こんな事は書きたくないのですが、実際に、そういうのがいるから、書かざるを得ないのです。　優越意識が病的に強くて、本人的には全く悪気なしに、「他人というのは、顎で使っていいものだ」と思い込んでいる人間もいます。　子供の世界ですら、そういう奴は珍しくない。　まして、歳を取れば、尚の事、いないと思う方がおかしいです。　「みんな、いい人」だったら、警察、要りませんよ。

　　そうそう。　平地でも、山でも、歩くのではなく、走る人というのがいますが、やめた方かいいです。　若い人間なら、いざ知らず、60歳過ぎた体が、走る事に耐えられるとは思えません。　極端な考え方ばかりする人というのは、必ずいて、「歩くのが健康に良いのなら、走れば、もっと健康に良いだろう」と、方向性はのそのままに、程度を極端化してしまうのですが、歩くのと、走るのとでは、体にかかる負担が違います。

　　体というのは、適度に使えば、鍛えられますが、使い過ぎれば、壊れます。　わざわざ、努力して、壊していて、どうする？　走っていると、一番に壊れるのが、膝でしょう。　次が、股関節。　続いて、踝。　筋肉をどんなに鍛えても、関節がイカれたら、歩けなくなってしまいますよ。

　　それで、要介護になったら、迷惑だよなー、家族は。　「だから、走るのはやめろって言ったのに・・・」と、恨めしそ～な顔で見るばかりでなく、腹の底では、「いっそ、走っている途中で、心臓が停まって、ポックリ行ってくれれば良かったのに・・・」と思っているでしょうねえ。　もっとも、極端な考え方をする人間というのは、自分が思いついた事は、絶対、正しいと信じ込んでいるから、体を壊す前に、周囲がやめろと言っても、全く、聞く耳持たないでしょうけど。


　　運動は、他に、水泳や、ジム通いなどもありますが、お金がかかる事は、あまり、お勧めできません。　老後破産の落とし穴は、どこに待っているか分からないです。　一度始めてしまうと、つきあいが出来て、お金がなくなっても、やめられなくなるケースが多い。　消費者金融で借りて、プール通い・ジム通いを続けているという人もいると思いますが、問題外ですな。


　　運動の纏めですが、何もしないよりは、ほんのちょっとでもやる方が、ずっと、良いです。　散歩なら、一時間が無理なら、30分でも、10分でも、極端な事を言えば、家から外に出て、1ブロックだけ歩いて、引き返して来るのでも、全く出ないよりは、マシ。　うーむ、やはり、運動は、「やらなければならない事」に入れるべきだろうか・・・。

　　うちの、父や母を観察した経験から言う事ですが、ひとたび、運動をやらなくなると、んっま、とことん、何もやらないんだわ。　父なんか、犬が衰えて、犬の散歩に行かなくなったら、部屋に籠りっきり。　私が見かねて、「一緒に散歩に行こう」と言うと、「いいよ。　お前一人で行って来い」と抜かす始末。　私が一人で行って、どうするんだ。

　　父は、一度入院してから、私の言う事をきくようになり、二人で、5・6回散歩に行きましたが、その内、家の中の階段で転んで、頭に怪我をし、外科への通院で、散歩どころではなくなりました。　で、その後、二度目の入院になって、それきり、生きて、外を歩く事はなくなりました。　自分の意思で、運動をしなくなったら、もう、終わりなのかもしれませんなあ。　母も、そうなりつつありますが・・・。

　　運動を意識しなくても、買い物や、病院通いなど、ただ、出かけるだけでも、気分がリセットされて、少し、前向きな気持ちになれます。　引退後は、「ハレ」の場に出る事が激減し、鬱々と過ごす事が多くなるので、気分のリセットは、とても、重要になります。




　　あー、疲れた。　まーた、長くなってしまったので、次回に続きます。　なーにが、不退転の決意だよ。　大袈裟な言葉を使いやがって、聞いて呆れる。　このシリーズ、永久に終わらないんじゃないだろうか？　いや、次回こそは、終わらせます。　私の可能性に賭けて下さい。